Se você tem dúvidas sobre o que comer antes e depois de fazer o seu treino, nos damos algumas dicas:

- 30 minutos antes de iniciar os exercícios, é fundamental que você consuma uma fonte de carboidrato, por exemplo, uma torrada ou uma fruta como banana ou mamão. Após o treino, uma outra fonte de carboidrato: bolachas de arroz, suco de fruta ou a própria fruta, etc.
- Até duas horas após o término do exercício, faça uma refeição completa, com carboidratos, proteínas, boas gorduras, vitaminas, minerais e fibras. O que, por exemplo? Um prato de massa com uma carne ou peixe, salada verde com algumas hortaliças (tomate, pepino, palmito, cenoura) com um pouco de azeite e bem pouco sal, um suco de fruta ou uma fruta de sobremesa!
Esta foi sapenas uma sugestão. Há uma série de outras combinações tão boas quanto! Ah, não esqueça de se hidratar antes, durante, depois e sempre! Beba copos d'água durante todo o dia!