Preparador Físico Sport Club Corinthians Paulista MMA
segunda-feira, 26 de setembro de 2011
Gabi comenta a vitória em cima de seu ídolo
domingo, 25 de setembro de 2011
Gabriele Garcia é campeã acima de 60 no ADCC Londres
77kg: Marcelinho Garcia
88kg: André Galvão
99kg: Dean Lister
+99kg: Vinny Pezão
Absoluto: André Galvão
+60kg: Gabi Garcia
sexta-feira, 23 de setembro de 2011
Correr na esteira ou na rua?
Acompanhe as principais diferenças cada uma dessas modalidades e escolha qual é mais adequada para a sua realidade:
Domínio do ritmo:
Na esteira, basta olhar no painel para acompanhar o ritmo, a velocidade e a distância. Também dá para ajustar a inclinação do terreno, além de criar percursos de acordo com o seu objetivo. É a tecnologia que se adapta aos seu plano de atividade física!
Já nas corrida ao ar livre, é mais difícil controlar o ritmo, a velocidade e a distância percorrida. O ideal é usar sempre um monitor cardíaco, para não extrapolar e garantir uma corrida mais segura. Por outro lado, existe a vantagem de conhecer paisagens e interagir com a natureza.
Impacto sobre a musculatura:
Quanto ao impacto, a esteira é melhor para quem está começando a correr, pois a maioria das máquinas vendidas na atualidade possui sistemas de redução de impacto.
No caso da corrida na rua, os interessados precisam tomar um cuidado especial. Além de comprar um bom tênis. É preciso ficar atento ao piso. Neste sentido, o asfalto é a superfície de maior risco de lesões. A grama e a areia batida são mais seguras, enquanto a areia fofa é indicada se você quer treinos mais pesados.
Movimento exigido:
Como é o chão que se movimenta, a corrida na esteira faz com que o corredor dê um número maior de passadas – com o tempo, há o risco de ter lesões por esforço repetitivo. Isso não acontece na corrida de rua, já que é o praticante que se desloca para frente. Por isso, correr ao ar livre exige mais força muscular, principalmente de coxas e panturrilhas. Isso torna o gasto calórico maior que o da esteira. Mas atenção: nos dois tipos de corrida há o risco de lesão. Tome cuidado e não exija demais do seu corpo.
Influência do vento:
O vento também é um fator importante a ser levado em conta na hora de escolher entre corrida na rua ou na esteira. No caso do equipamento, o vento não interfere, o que deixa a corrida mais confortável. Mas isso também compreende uma desvantagem. Afinal, como a dificuldade imposta pelo vento não existe na corrida na esteira, o corredor fará menos força, gastando menos calorias. Quem corre na rua tem aproveita esse diferencial: a resistência oferecida pelo vento deixa a malhação mais pesada. Com isso, proporciona melhor condicionamento físico.
Tempo e temperatura:
Quem malha em casa ou na academia e usa a esteira não corre o risco de o mau tempo comprometer a atividade. Quando se fala em “projeto verão”, oportunidade para entrar em forma e aproveitar a estação mais quente, esse detalhe é importante, porque chove mais com a aproximação desta época do ano. Além disso, o ideal é posicionar o equipamento em locais com ar condicionado e boa ventilação para não sofrer com o calor.
Os que preferem correr na rua estão sujeitos a temperaturas muito altas ou baixas demais e podem sofrer algum incômodo e ter o rendimento prejudicado. Também há a possibilidade de os dias chuvosos cancelarem o treino.
Hidratação:
No quesito reposição de líquidos, a esteira ganha com folga da corrida convencional. No equipamento, a garrafa de água fica no suporte do aparelho, sempre à mão, o que facilita a hidratação (que é extremamente importante seja qual for o objetivo). Já na corrida de rua, é complicado carregar a garrafinha durante todo o percurso e os praticantes precisam programar um caminho que proporcione essa possibilidade.
Pesquisadores descobrem como ativar a gordura boa!
Publicado no periódico médico Endocrinology, o estudo encontrou dois caminhos que levam à ativação da proteína necdin, responsável por impedir que a gordura marrom cresça. Com essa informação, procurou-se, então, descobrir outros caminhos de ação: seja para inativar ou ativar a necdin pelo estímulo a duas proteínas distintas. "Essa é uma peça muito importante do quebra-cabeça", diz Aaron Cypess, coordenador da pesquisa. "A questão é que temos de aprender a cultivar essas células de gordura marrom. Há muita informação ainda faltando, mas preenchemos alguns detalhes importantes."
De acordo com a pesquisa, a descoberta pode ajudar a desenvolver intervenções com o uso da gordura marrom para o tratamento da obesidade e do diabetes. Uma das ideias levantadas seria a de cultivar a gordura marrom em laboratório e transplantá-la para o corpo de pessoas que necessitem dela. Outra, poderia ser o desenvolvimento de drogas que estimulem o crescimento desse tecido no organismo.
Estudos anteriores – A pesquisa é a mais recente de uma série de estudos que vem sendo coordenador por Aaron Cypess e Yu-Hua Tseng. Em julho, Cypess já demonstrado que a gordura marrom pode ser vista em exames de imagem em cerca de metade das crianças até a puberdade. Depois desse período, ela começaria a desaparecer, de acordo com um estudo publicado no Journal of Pediatrics.
Em 2009, Cypess e sua equipe demonstraram pela primeira vez, em pesquisa no New England Journal of Medicine, que a gordura marrom é ativa em adultos. Anteriormente, se acreditava que a gordura marrom estava presente apenas em bebês e crianças. O estudo, no entanto, mostrou que ela foi encontrada em 5,4% de todos os adultos, com índices mais elevados nas mulheres.
Um estudo de 2008 publicado na Nature por Tseng descobriu que uma proteína chamada BMP7 podia induzir a formação de gordura marrom. Outra pesquisa recente, de 2011, identificou células precursoras em camundongos que poderiam ser ativadas pela BMP7 e outros indutores para se transformarem em gordura marrom.
Em relação à pequena porcentagem de pessoas onde a gordura marrom foi detectada no estudo de 2009, Tseng diz que é possível que uma porcentagem muito mais alta de pessoas tenha a gordura marrom – possivelmente todo mundo – mas que ela não foi possível de se detectar porque os aparelhos usados não eram sensíveis o suficiente ou porque ela pode não ter sido ativa na maioria das pessoas. "Gordura marrom queima energia, é um tecido especial. Estes estudos abriram uma nova avenida para o tratamento da obesidade e suas doenças relacionadas", diz Tseng
Treine mas respeite seu limites!
Outros, além de melhorar o condicionamento físico, gostam da sensação de bem-estar que os exercícios proporcionam. E, por fim, existe o grupo dos hipertensos, diabéticos, cardíacos e indivíduos com colesterol e triglicérides altos, que buscam uma academia ou um lugar ao ar livre para melhorar a qualidade de vida.
Para quem não trabalha carregando coisas pesadas, os braços são músculos pouco exercitados, já que as máquinas geralmente fazem esse trabalho. Mas aí, na hora de carregar um peso maior, como uma mala, um móvel ou uma criança, se uma pessoa tiver os músculos fracos poderá apresentar problemas sérios e sentir dores. Por isso, é importante fortalecer sobretudo o tríceps e o bíceps.
Firmas as pernas também é importante, porque elas carregam os músculos usados em qualquer deslocamento do corpo. Existem exercícios de agachamento que podem malhar boa parte dessa região.
No abdômen, estão localizados alguns músculos profundos, que são fundamentais para a sustentação corporal, pois mantêm a estabilidade da coluna, uma postura correta e previnem contra dores e o aparecimento de lesões.
A hidroginástica, por não ter o impacto de outras atividades físicas, é ótima para obesos e idosos, que têm limitações de movimentos. Para quem pensa que esse exercício é sempre fácil, há níveis mais intensos, tanto que a hidroginástica é usada na recuperação de jogadores de futebol. Também melhora a resistência do corpo, o fortalecimento muscular e dá uma sensação de bem-estar, principalmente para quem gosta de água.
quinta-feira, 22 de setembro de 2011
GracieMag Brasil | ADCC divulga chaves e editor do Blog analisa
A organização do ADCC 2011 acaba de divulgar as chaves de competição de todas as categorias em disputa em Nottinhgam, neste final de semana.
Confira abaixo quem pega quem e uma análise do Editor do BLOG GRACIEMAG no ADCC, Ivan Trindade!
E não esqueça de visitar o Blog GRACIEMAG no ADCC, com a melhor cobertura do ADCC 2011.
Até 66kg: Na parte de cima da chave, o campeão Rafael Mendes estréia contra o companheiro de equipe Bruno Frazzato. Robson Moura pega primeiro Greger Forsel. Também em cima na chave, Justin Rader e Ryan Hall são os outros dois favoritos às vagas nas quartas de final. Embaixo, Cobrinha estréia contra David Marinakis. Barret Yoshida, Jeff Glover e Rani Yahya também estão bem cotados para passarem de fase. Duas semifinais sem surpresas envolveriam Rafael Mendes x Robson Moura e Cobrinha x Rani Yahya.
Até 77kg: Marcelo Garcia terá Davis Hart na estréia e para chegar a final pode ter que enfrentar Victor Estima, depois Murilo Santana ou Jorge Britto, e depois mais provavelmente Kron Gracie na semifinal. Do outro lado da chave, Claudio Calasans Jr deve encontrar o vencedor de Vagner Rocha x Tanquinho em uma das quartas de final. Leozinho Vieira é favorito para fazer a outra quarta de final contra JT Torres ou Clark Gracie. Semifinais sem surpresas? Marcelo Gracia x Kron Gracie e Cláudio Calasans x JT (sendo que Leozinho na semifinal não pode ser chamado de zebra).
Até 88kg: Categoria equilibrada, tem Toquinho, David Avellan, Lovato e Rominho na parte de cima da chave como favoritos para fazerem duas quartas de final. Embaixo, Popovitch, Serginho Moraes, Galvão e Gunnar Nelson estão mais bem cotados para completarem as quartas. Sinceramente, é difícil apontar as semifinais na categoria. Das quartas para cima, só feras se enfrentando. Uma aposta para a final? Lovato x Popovitch, mas quem pode descartar Galvão x Rominho ou Serginho x Toquinho?
Até 99kg: Depois de estréias teoricamente mais tranquilas, se vencerem, Xande Ribeiro e Lúcio Lagarto ficarão frente à frente em uma das quartas de final. O mesmo acontece com Braga Neto e João Assis. Na parte de baixo, Rodolfo Vieira estréia no ADCC contra Joseph Lee Baize e, se vencer, deve ter Antônio Peinado pela frente. Radek Turek, James Brasco, Dean Lister e Augusto Ferrari fazem a uma guerra sem favoritos por uma vaga nas semifinais. Final dos sonhos (de quem)? Xande x Rodolfo.
Acima de 99kg: O bicampeão Fabrício Werdum estreará contra a fera Alexander Trans, que dominou a faixa-marrom no Jiu-Jitsu em 2011. Depois, pode ter Jeff Monson, Roberto Cyborg e Glover Teixeira no caminho até a final. Nenhuma moleza, portanto. Na parte de baixo, visivelmente mais tranquila, Vinicius Magalhães deve bater de frente com Bruno Bastos em uma das quartas, enquanto a surpresa do ADCC 2009, Gerardi Rinaldi, é favorito para uma vaga nas semifinais contra Mick Wilson, Janne-Pekka e Rodrigo Artilheiro.
FEMININO
Até 60kg: Fora alguma surpresa, Luanna Alzuguir x Michelle Nicolini deve ser uma das semifinais. Kyra Gracie deve esperar a adversária entre Hashi Takayo e Rosi Sexton, duas incógnitas. Aposta na final? Luanna x Kyra!
Acima de 60kg: Gabrielle Garcia é favorita para estar na primeira semifinal, mas dizer quem vai enfrentá-la é uma dura tarefa. Penny Thomas e Talita Nogueira reeditarão a final do meio-pesado do Mundial de Jiu-Jitsu 2011, quando Talita venceu apertado. Embaixo, Hannette Staack é franca favorita à vaga na final contra Fiona Muxlow, Ida Hanson e Katrina Weilbacher. Aposta na final? Gabi x Hannette.
quinta-feira, 15 de setembro de 2011
quarta-feira, 14 de setembro de 2011
Clube de futebol paulista monta complexo de biomecânica para atender jogadores
GracieMag Brasil | Sakuraba retorna contra faixa-preta de Jiu-Jitsu invicto
O faixa-preta Yan Cabral (9v) vai precisar decifrar um enigma difícil para qualquer lutador: como vencer não um oponente comum, mas uma lenda do esporte.
Yan se diz com a cabeça pronta para o desafio de enfrentar Kazushi Sakuraba (26v, 15d), 42 anos, na sua terra, no Dream 17, do próximo dia 24 de setembro.
“Estou muito feliz com essa oportunidade, era meu sonho lutar no Japão, e não tinha como ser melhor, enfrentar logo uma lenda viva do esporte. É o que eu estava esperando para minha carreira, uma oportunidade para mostrar meu trabalho para todo o mundo”, disse o faixa-preta brasileiro radicado na Europa, que faz no Dream sua estreia num grande evento.
Cabral buscou assistir às últimas exibições do veterano, que perdeu cinco das últimas sete lutas, e não tem medo de ser vaiado.
“Ele é muito experiente e perigoso com certeza, mas venho treinando muito e vou chegar 200% para fazer uma boa luta. Meu sonho sempre foi lutar no Japão justamente porque eles amam seus ídolos. Os japoneses me parecem muito respeitosos, amam luta e respeitam o atleta, seja quem for. Então acho que não vai ter essa pressão toda não”, explica.
Sobre os treinos, Yan afiou a parte em pé na Tailândia e o Jiu-Jitsu em Barcelona, onde vive.
“Comecei os treinos na Tiger Gym tailandesa, estava indo de férias e rolou o convite para lutar, então aproveitei. Continuei treinando aqui em Barcelona, com a minha equipe, e ainda passei um mês no Rio de Janeiro fazendo alguns ajustes no jogo com o Dedé Pederneiras, na Nova União. Tenho sorte de ter tantas pessoas maravilhosas ao meu lado, e vou lutar por elas também. Agradeço especialmente a meu amigo David Aranda, que treinou comigo todos os minutos”, conclui.
Dream 17
Saitama Super Arena, Japão
24 de setembro de 2011
Kazushi Sakuraba vs Yan Cabral
Kazuhiro Nakamura vs Gerald Harris
Tatsuya Kawajiri vs Joachim Hansen
Shinya Aoki vs Rob McCullough
Satoru Kitaoka vs Willamy “Chiquerim” Freire
Takeshi Inoue vs Caol Uno
GP peso-galo:
Hideo Tokoro vs. Antonio Banuelos
Bibiano Fernandes vs. Takafumi Otsuka
Masakazu Imanari vs. Abel Cullum
Rodolfo Marques vs. Yusup Saadulaev
domingo, 11 de setembro de 2011
sexta-feira, 9 de setembro de 2011
GracieMag Brasil | Um gostinho do camp da Alliance para o ADCC
No Brasil a turma da Atos treina forte no interior de São Paulo e conta com a presença luxuosa de Kyra Gracie.
Na Inglaterra Bráulio Estima se uniu a Pablo Popovitch para finalizar o treinamento que conta também com Lúcio Lagarto, Victor Estima e, em breve, o próprio Roger Gracie.
E nos Estados Unidos foram as feras da Alliance que se uniram para os últimos dias de treino para o ADCC 2011.
Em Nova York, o tricampeão Marcelo Garcia abriu as portas da sua academia para a estreante Gabrielle Garcia, além de Cobrinha, Lucas Lepri, Antônio Peinado, entre outros.
Hoje, no Facebook, Marcelinho postou um vídeo que dá um gostinho de como tem sido a rotina da turma, que inclui também treinos de kimono.
Clique na imagem acima e confira o vídeo.
E siga ligado no GRACIEMAG.com para acompanhar a melhor e maior cobertura do ADCC 2011.
domingo, 4 de setembro de 2011
Entrevista da minha atleta Gabrielle Garcia que esta pronta para porrada no ADCC 2011 - Londres 26 e 27/09/2011
sábado, 3 de setembro de 2011
Corinthians e Odebrecht assinam contrato do Itaquerão
De acordo com as informações da construtora, o novo estádio do Corinthians, localizado no bairro de Itaquera, na zona leste de São Paulo, vai custar R$ 820 milhões e terá capacidade para 48 mil torcedores. Mas, para se adaptar às exigências da Fifa e poder receber o jogo de abertura da Copa de 2014, terá mais 20 mil assentos retráteis para ampliar sua capacidade para 68 mil lugares - essa ampliação provisória deve ser bancada pelo governo paulista.
Os assentos retráteis estarão distribuídos nas áreas livres atrás de cada gol, em um anel superior, e poderão ser removidos após o encerramento da Copa. De acordo com a Odebrecht, o projeto do estádio inclui cobertura em praticamente todos os lugares e a distância entre o primeiro espectador em relação à linha lateral do campo será de apenas sete metros. O projeto é assinado pelo arquiteto Aníbal Coutinho.
Segundo a Odebrecht, o financiamento do estádio será feito por meio de Fundo de Investimento Imobiliário (FII), que arrecadará recursos com a venda de cotas de participação, a serem remuneradas com as futuras receitas do estádio, e com o recebimento de Certificados de Incentivo ao Desenvolvimento (CID), que serão emitidos na conclusão da obra.
O cotista sênior do FII será uma Sociedade de Propósito Específico (SPE), que tomará um financiamento junto ao BNDES, segundo as condições do Programa ProCopa Arenas, oferecido a todos os estádios que receberão jogos do Mundial de 2014. Os CIDs são incentivos baseados em uma lei municipal de 2004 para estimular investimentos na zona leste da capital paulista. Eles poderão ter um valor equivalente a até 60% do valor do investimento total.
No caso do estádio do Corinthians, o valor dos CIDs será limitado a R$ 420 milhões. Os certificados serão emitidos pela Prefeitura de São Paulo, podendo ser usufruídos após a conclusão total do estádio, e terão validade de até dez anos. Os CIDs poderão ser utilizados para o pagamento de impostos como ISS e IPTU da capital paulista.
Ainda de acordo com a construtora, a distância do estádio em relação à futura estação Itaquera do metrô será de 500 metros. A nova arena corintiana terá 120 camarotes no padrão da Uefa, quatro camarotes especiais, com capacidade para até 90 pessoas cada, 15 camarotes para patrocinadores, seis mil cadeiras superiores cobertas, dez mil cadeiras numeradas e cobertas, restaurantes, bares e 3.500 vagas de estacionamento, sendo mil delas descobertas.